Lesões no pedal: conheça as mais comuns e saiba como evitá-las! 

Profissionais ou amadores, o ciclismo pode nos levar a uma situação em comum: lesões no pedal.

Por essa razão, principalmente se você é ciclista iniciante e está por fora de quais são as principais lesões no pedal, confira hoje cada uma delas e como evitá-las!

 

 

Lesões por lombalgia

Sendo capaz de evoluir para lesões ainda mais sérias, a lombalgia é uma das principais queixas de dor entre ciclistas.

Manifestando-se principalmente em casos de má postura, a coluna curvada em direção ao guidão por muito tempo aumenta as chances de dor na região.

Outro fator é a falta de ajuste do quadro da bike, o que torna mais fácil pedalar com uma postura errada, podendo prejudicar a coluna do atleta, onde músculos e ligamentos podem ser afetados.

Para prevenir lesões como essa, a bike deve estar regulada, analisando sempre a altura do banco e altura do guidão. Além disso, alongamentos e o fortalecimento da musculatura também podem ajudar a prevenir a lesão no pedal.

Lesões por dores no joelho

Infelizmente, dores não tratadas e esforços contínuos podem gerar lesões no pedal.

Sendo um agravante para dores no joelho, um dos motivos que levam os ciclistas a terem problemas nessa região, na maioria dos casos, é pela altura do selim.

Para evitar uma lesão no pedal que seja relacionada aos joelhos, o selim não deve estar nem muito alto e nem muito baixo.

A posição dos joelhos é igualmente importante quando falamos da prática do ciclismo, já que não podem estar muito para fora ou para dentro, evitando assim outras lesões.

Lesões por dores na coluna cervical

Sabemos que passar muito tempo com a mesma postura pode ser uma sobrecarga para várias regiões do nosso corpo.

No caso da coluna cervical, não somente a má postura está relacionada, mas também pedalar com objetos muito pesados como, por exemplo, o capacete.

Casos como esses prejudicam e cansam o atleta, fazendo com que seu desempenho também caia. Para evitar esse tipo de problema, é indispensável o alongamento, a correção de postura e o uso de acessórios leves e adequados para o pedal.

Lesões no períneo

Envolvendo a região genital, a angulação e o formato do selim podem ser um fator de risco.

Além do selim, o tempo do atleta em cima da bike também é fator de risco para esse tipo de lesão, porque os músculos ficam comprimidos e a circulação retida, levando a fortes dores.

Solução em comum para muitas lesões no pedal, uma roupa com forro e densidade adequadas para cada tipo de treino é capaz de diminuir dores e aumentar performances.

Para ciclistas profissionais ou amadores, pesquisas indicam que a região lombar e a região dos joelhos são as que mais sofrem. Mas o seu treino não precisa ser um inimigo da sua saúde. Muito pelo contrário!

Recapitulando nossas dicas: 

• revise a bike;
• confira a altura do quadro e do selim;
• não esqueça de se alongar;
• utilize roupas e acessórios de qualidade. 

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