5 benefícios do ciclismo para a saúde

O ciclismo impacta diretamente a nossa saúde de forma benéfica. Mas não só isso, segundo especialistas, ele também nos ajuda no desenvolvimento psicológico e cognitivo.

 

Se você busca começar o pedal em 2022 e quer saber mais quais são suas vantagens, confira 5 benefícios do ciclismo para a saúde!

 

Melhoria no sistema cardiorrespiratório

 

A melhora desse sistema não se trata apenas da respiração. Apesar de ajudar no fôlego, apenas 30 minutos de pedal por dia, junto com o fortalecimento e o condicionamento físico, também podem fortalecer o coração.

 

Com a prática do ciclismo, um aumento significativo na frequência cardíaca começa a existir, fazendo com que o corpo comece a bombear mais sangue para os órgãos e membros.

 

Prevenção de quedas 

 

Um dos outros benefícios do ciclismo é a diminuição de quedas. Com o tempo de pedal, sabemos que a nossa musculatura tem uma transformação. Assim, já que o ciclismo promove o fortalecimento das panturrilhas, dos músculos posteriores das coxas e também dos quadríceps, a incidência de quedas pode diminuir, já que há um trabalho ligado diretamente com os membros inferiores.

 

Não menos importante, além do coração, o pedal também trabalha os músculos das costas e dos glúteos.

 

Aptidão muscular 

 

Um outro benefício do ciclismo é referente à aptidão muscular, tratando da saúde como um todo. Sendo uma junção de força e resistência dos músculos, segundo especialistas, muitas proteínas e outras substâncias são produzidas no trabalho muscular. Assim, além de aumentar a quantidade de proteínas nos músculos, o ciclismo também melhora a força e a resistência.

 

Diminuição de doenças 

 

Diabetes tipo 2, problemas de pressão arterial, síndrome metabólica e cancro no peito são algumas das doenças que o ciclismo pode prevenir. Insano, não?

 

Além disso, o pedal também promove um menor risco de morte por AVC, que segundo especialistas, é uma doença que leva a óbito mais de 100 mil pessoas por ano no Brasil.

 

Melhorando a circulação sanguínea, o pedal entre 30 a 60 minutos, de 2 a 3 vezes por semana pode ser uma excelente medida preventiva para aqueles que possuem casos na família.

 

Prevenção de sobrepeso e obesidade

 

O último dos benefícios do ciclismo que vamos te apresentar é a prevenção do sobrepeso e da obesidade. Por se tratar de um exercício aeróbico – atividade na qual o nosso corpo utiliza oxigênio para gerar energia – ele promove a aparição de músculos, transformando gorduras em massas musculares.

 

Além de todos os benefícios do ciclismo em relação ao nosso condicionamento físico, ele também combate a insônia e diminui a ansiedade, liberando a endorfina e garantindo o bem-estar!

 

Confira também os riscos e orientações para sua segurança ao pedalar na chuva!

 

E aí, já pedalou hoje? Nos acompanhe e fique informado de todas as pautas que percorrem o mundo do ciclismo!