3 formas simples de melhorar a performance no ciclismo

Ao contrário do que muitos pensam, melhorar o desempenho no ciclismo vai muito além de treinos. De nada adiantam práticas intensas e exaustivas, se fatores importantes ligados à saúde forem deixados de lado.

Existem muitas maneiras simples e assertivas que, além de melhorar sua performance no ciclismo, podem te ajudar a manter-se saudável. Por isso, confira aqui 3 formas simples de melhorar a performance no ciclismo!

 

Manter uma alimentação saudável 

Uma alimentação equilibrada vai desde a hidratação até os suplementos que excedem a própria dieta. Se você pretende melhorar a performance no ciclismo, se atentar à alimentação, definitivamente, é o primeiro passo.

A junção de treinos com uma boa alimentação promove não só a recomposição e o fortalecimento dos músculos, mas também o equilíbrio de um peso saudável, fundamental para alcançar uma boa performance na hora de ganhar velocidade.

Além disso, ter uma alimentação equilibrada não beneficia apenas o físico. A partir dela, o humor melhora, o sono torna-se mais agradável e até a disposição em relação a atividades aumenta.

Uma boa dica de alimentação para provas que exigem explosão muscular menos tempo é o consumo de café 1 hora antes, já que o mesmo ativa o sistema nervoso.

 

Ficar atento à manutenção da bike

Melhorar a performance no ciclismo não se trata só do corpo, mas também dos equipamentos utilizados por você. Por isso, sua bicicleta precisa estar à altura de sua necessidade.

Fique atento à manutenção da bike: revisões, checagens e regulagens são indispensáveis sempre, não somente em dias de prova. A falta de manutenção, além de provocar um desempenho ruim, pode colocar a vida do ciclista em perigo, por isso, toda atenção é pouca.

 

Usar roupas apropriadas para ciclismo

Da mesma forma que roupas muito largas ou apertadas nos atrapalham a realizar tarefas no dia a dia, quando se trata das vestimentas utilizadas para o pedal, o assunto não é diferente.

Imagine outras situações: você está no meio de uma prova e de repente começa a chover ou você se vê encharcado de suor. Em casos como esses, uma roupa inapropriada pode diminuir seu desempenho já que seu corpo ficará mais pesado com a roupa encharcada.

Com roupas apropriadas para a atividade, melhorar a performance no ciclismo não se torna algo tão difícil. Principalmente, quando elas são ergonômicas, ou seja, feitas para o corpo em movimento em cima da bike.

Assim, procure sempre uma tecnologia que favoreça o respirar da pele, a movimentação e o conforto.

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